膀手是咏春拳的基本动作之一，上海道生堂咏春拳馆要求初学者练习膀手，先从结构支撑和旋转带偏这两个功能入手，而非格挡。初学者要求将膀手位置做高，这样可应对位置较高的来拳，也可以更好的进行支撑。到了黐手阶段则可稍稍放低，乃至与胸齐平亦可。

动作分解：

        在咏春二字拑羊马的基础上。意念以肘推动，肘推手出，手紧贴着身体向前逼出（以上和做摊手时差不多），在肘快到身体前时，肘向上带的同时旋转小臂，直至大臂与肩同高，大小臂内夹角约为125-145度。此时肩膀横面应与大臂垂直。手腕略勾手指自然下垂。另一手在同一时间做好护手，逢膀必护。上海道生堂咏春拳馆要求初学者从一开始就要学会双手在同一时间内做不同的动作，所以摊手有护手，膀手也一样要求护手。同一时间内，能做更多的事情，正是咏春拳之所以高效的原因之一。

注意事项：

1、先紧贴身体向前，然后向上，不可直接向上抬起。

2、大小臂的夹角在要求范围内，不可过大，也不可过小。

3、膀手位置在下巴到鼻子之间。注意不要挡到自己的眼睛。

道生堂咏春拳馆初学者课堂上的分步练习：

1.单膀，左边一百次，右边一百次。

2.加上另一只手做护手，左边膀手一百次，右边膀手一百次。

3.双人练习。注意对练时，一方喂招要注意频率。速度要快，频率要低一些，等到膀手者收回膀手至双拳位于身侧，再出第二拳。熟练之后，要加大难度，进行左右随机出拳，以便更好训练反应。